みなさま、ごきげんよう♪
占いで心の癒しを
タイ式リラクゼーションで
身体の癒しをご提供する、
広島の
占い＆タイ式リラクゼーション
กระต่าย（グラターイ）
代表の俵ひとみです。
กระต่าย（グラターイ）はタイ語で、
「うさぎ」という意味です。
いつもＨＰ、ブログに
ご訪問くださいまして、
ありがとうございますm(_ _)m
Facebook、インスタなどにも投稿しましたが
この度めでたく
ダイエットの目標値に達成いたしました＼( ‘ω’)／
体重もさることながら体脂肪率の高さに
ダイエットを決心してから苦節９か月。
ようやく、よぅ～やく！一区切りつきました。
その間、ウォーキングをしたり
糖質制限をしたり、ネット情報に踊らされて
サプリを飲んでみたりとw
試行錯誤を繰り返しました。
その中で糖質制限は、初動でグッと体重を
落とすことができ、なんだ簡単じゃん
と思ったのもつかの間、
あと少しの壁が崩せず、
その後しばらくして体調を崩し
腰痛まで引き起こして途中で断念😭
ネットで見かけた〇YAさん監修のサプリは
まーーーーったく１ミリも何かが起こる
こともなく(笑)、
しかも毎月６千円は痛かった💧
そんな風に迷走したダイエットで、
なかなか「あと少し」の壁が崩せず。
ほとんど心折れながらの毎日でしたが、
なんとか目標値に達成した記念に
俵流のダイエット法をここに記してみますね。
（参考になるかどうかは分かりませんww）
結局落ち着いた先は、
①ウォーキングなどの有酸素運動と
無酸素運動を継続して行うこと、
②少しだけダイエットを意識した食事と
③信頼できるサプリメントを摂ること
でした。
そう、なんら特別なことはしていない(笑)
①について、
私はジムに通う時間もお金も余裕がないので💧
なるべく自宅で自分で出来ることをやりました。
Youtubeやインスタなどで拾った画像や情報の中から、
自分でも続けて出来そうなものをチョイス。
ウォーキングと併用しながら細々と続けました。
運動って、やはり継続がポイントですね。
毎日じゃなくてもいいので、止めないこと。
これに尽きます。
ウォーキングについて、
たまたま私は歩くことが好きだったことと
歩いてると無になれる感覚にハマりました。
瞑想状態ですね。
不思議とウォーキングは真冬のみぞれの中でも
今、夏になって汗だくになっても、
苦だと感じずむしろ積極的にできるんですよね～。
②のダイエットを意識した食事に関しては、
年齢も年齢だし、三食ともガッツリ摂る必要は
ないと思っていたので、
いつもサロンにいる時は仕事が忙しく
お昼ご飯をゆっくり食べる暇がないことから、
どうせならと
お昼をタンパク質中心の軽食に変更しました。
チーズや納豆、冷奴、
お味噌汁（フリーズドライ）、ヨーグルト
などを何種類か組み合わせて。
これだと食事時間がすごく短縮できるし、
ヨーグルトやお味噌汁におからパウダーを
投入すれば結構腹持ちもよいので、
あまり苦にならずに継続できました。
お昼を軽く済ませることを前提に、
その分朝ご飯はしっかりと摂ります。
糖質とかカロリーとか気にせずに、
大好きなパンとカフェオレ、ソーセージ、卵、
焼き野菜、生野菜、フルーツ。
たまには前夜のピザやお肉の残りなんかも
ただし油や調味料、食材にはチョット気を遣い、
お値段はお高めでも身体によいものを購入し、
毎回１０種類以上の食材を使って調理、
お腹いっぱい食べてます。
だから
お昼までは全く苦にならずに過ごせますが、
昼食後にお腹が空いたらおやつも食べますよ。
アイスクリームやチョコ、クッキーなど
高カロリー、高糖分のものも。
だって仕事頑張ってるときくらいは
好きな物食べたいでしょう？
お昼ごはん制限してるんだから大丈夫という
妙な自信もあったりして(笑)
最初はおやつを食べても夕方になると
お腹が空いていましたが、
これも慣れると夕食までガマンできたりするん
ですよね♬
そして夜の食事は、よくインスタにUPしてた
ようにお肉と野菜を焼き焼きして。
※鶏むね肉のチーズ焼き＆焼き野菜
※豚肉炒めと焼き野菜
鶏ムネ肉や牛赤身などを、季節のお野菜と共に
焼いて、シンプルにお塩で味付けするだけです。
このお塩がまたすごくて♬
最近お友達に教えてもらった
「あとれとわの塩」というものを使っています。
これまでのお塩の概念が覆されるほど美味で
途方もない手間と時間をかけて作られたもの、
しかもフィリピンの方々の雇用を創生する
という、色んな意味で味わい深いお塩なのです。
朝食もこれ使ってます。
夜は炭水化物はほぼ摂りませんが、
お好み焼きなど粉もんが好きなので、
食べたい時はガマンせず食べます
ただ本当は、夜が軽食でお昼がガッツリの方が
理にかなってるとは思うんですよ。
しっかりと動いたり働いたりするお昼と
これから就寝して身体を休める夜と
どちらがカロリーの消費量が多いか、
考えれば答えは明白ですものね。
ただ私の場合は仕事柄
軽食はお昼にするしかなく。
その代わり夜の食後に、
③信頼できるサプリメントを摂ってます。
これはね～あんまり誰かれ構わず教えたく
ないんだけど(笑)
サロンで販売している
「魔法のヒーリングキャンドル」や
「UMOウォーター」、「天使の塩湯」を
購入させて頂いているホノカ社さんが
取り扱われているもので、
生きた酵母やシリカ（珪素）で作られたもので、
摂取した糖分やカロリーを劇的に分解してくれる
ものなんです。
私はお腹が弱いので、あまりキツイ
サプリメントは無理なんですが、
これは本当に苦にならずに結果を出して
くれるので、私には合っていると思います。
しかもお肌にも良い効果があるそうで、
確かに最近お肌がツルツルしてる気がします。
そういうの私はとても鈍いんですが、
これはハッキリとわかるくらいです
※一箱６０包入りで約１万円 １日１～３包食後に飲みます。
このサプリはグラターイでもお取り扱いしています。
気になる方はお問い合わせくださいね。
定価より少しお安くできるかも知れません。
最後は営業みたいになってしまいましたが(^^;
コレは先ほどのお塩と共に
安心して本当にオススメできるものなので
使って実感して頂きたいなと思います
さて目標値に到達はしましたが、ダイエットが
これで終わったわけではありません！
現状維持もモチロンですが、
身体全体の引き締めと、最重要課題の
体脂肪率をどげんかせんと！！
という訳で、俵のダイエットはまだまだ
to be continue
なのでした
ダイエットを続けるみなさん、
一緒に頑張りましょうね❣️
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