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กระต่าย（グラターイ）
店主の俵ひとみです。
กระต่าย（グラターイ）はタイ語で、
「うさぎ」という意味です。
いつもＨＰ、ブログに
ご訪問くださいまして、
ありがとうございますm(_ _)m
今回は、少し前に
人間の行動力や脳内のことについて興味深い
記事が東洋経済オンラインに上がって来たのを
ストックしておりましたので、
記事のお言葉を借りながら、
私なりにアレンジも加えながら
シェアしたいと思います。
その内容は、やるべきことがあるのに
気持ちがやる気に向かないという時に
すぐ取り組めてヤル気を出せる方法と
脳の仕組みを知ることで、より効率的に
物事を実現させていく方法について、です。
参考記事：
東洋経済オンライン
「仕事が遅い人が
良いと信じている３大悪習慣」
脳科学者の上岡正明氏による
「自分のやりたいことを全部最速でかなえる
メソッド高速仕事術」
やるべきことがあるのに気乗りしない時には
準備が整ったらとか、
お金が貯まってからとか、
コロナが落ち着いたらとか、
自分のことを何だかんだ動かない方向へ
理由付けしていってしまうものですよね。
でもそんなことをしていたらあっという間に
人生は過ぎ去ってしまいます💦
あなたが本当に
動き出さなければ！
変わらなければ！！
と思っているなら
以下のことを実践してみてはいかがでしょうか😊
人は何か新しいことやいつもより少しでも
難易度の高いことにチャレンジするとき、
不安から行動を起こせなくなってしまう傾向が
あるそうです。
でも、あなたの状態がどうであれ、
やらなければいけないことは消え去っては
くれません。
そんな時に役に立つのが「５秒ルール」。
これはアメリカテレビ番組の有名司会者
メル・ロビンズ氏が考案した手法で、
その方法は極めてシンプルです。
何か行動しようと思ったときにすぐさま
５，４，３，２，１,
とカウントダウンして、「０」になるまでに
必ず行動を起こすというもの。
これをすると
どんどんヤル気が漲って来るといいます。
実はこれは脳科学の世界でも
明らかになっていることで、
「人間は行動するから脳がやる気になる」
もので、
カウントダウンはその取っ掛かりになるのです。
また自らの口でカウントダウンするというのも
立派な行動です。
これがトリガー（引き金）となり、
やる気の脳内物質であるドーパミンが
脳の行動中枢を刺激して、行動喚起の
モチベーションに転換されるのだとか。
この方法に慣れてくれば
カウントダウンをするだけで脳内信号として
ヤル気に変化を起こすことが
科学的に可能になるそうです。
行動につながるトリガーを上手に使えば、
脳をコントロールすることができるのです。
目を閉じて数字を思い浮かべ
カウントダウンを口にする。
これによりグダグダ悩む時間が無くなり
仕事のスタートダッシュとスピードが格段に
アップするなら、やらない手はありませんよね♬
行動を起こす上でもう一つ大事なのが
「ワーキングメモリ」。
ワーキングメモリとは
脳の前頭前野が担う機能で、
思考力や集中力に直結しています。
ワーキングメモリはゲームで言うところの
体力や魔力のようなもので、私たちには
それぞれ一定の量しか与えられていません。
そのためあれやこれやとたくさんのタスクを
進めていると、
ワーキングメモリはどんどん消費され、
一つのものごとにフォーカスする力を
失ってしまうそうです。
これを回避するには
とにかく行動を迷わせる選択肢を
減らしていくこと。
人間は選択肢が多いほど
行動に移せなくなるそうですよ。
多くの選択肢があるとき、そこから
どれがいいか判断を迫られ、
それだけでワーキングメモリが浪費され
思考力や集中力が失われていくのです。
事前準備が好きな人は行動を始める前から
インプットを繰り返し
様々な計画を練ります。
プランABCDEF・・・可能性のある事柄を
洗いざらいにしておき、そこから最適なプランを
選べばよいと考えがち😅
しかしこれは脳科学的には最悪みたいです💦
選択肢が多くなればワーキングメモリが浪費され、
身動きが取れず、
迷いに支配された散漫な動きになるからです。
どうしても選択肢を策定しておきたいなら
最大でもプランABCで充分です。
直感で考えたA
論理的に考えたB
別の切り口で考えた逆張りのC
必ずこのどれかが正解であり、
もし間違えたらすぐに改善して試すまでです。
ここで興味深い話しがあって、
プロがチェスをする場合、５秒で考えた手も
３０分かけた手も８６％は同じである
というデータがあるんだそうです。
つまりいくら熟考しても結果はほとんど
変わらないということです。
このことは「ファーストチェス理論」と
呼ばれているそうです。
ここで、５秒で次の手の閃きを得るために
直観力というものが大きな力となります。
直観力は見えない世界から降りて来るような
不思議なチカラを感じることだけでなく、
経験の蓄積でも得ることが出来ます。
正解だけに囚われずにアウトプットを重ねれば
いつの間にかあなたのデータベースが蓄積され
直観力が伸びていきます。
逆に
アウトプットをせず、失敗や成功体験を重ねて
いない人は、この直観力が育まれません。
計画を練ることより、アウトプットすることの方が
はるかに価値があるのです。
仮にアウトプットで失敗したとしても、
失敗というデータベースが手に入り、
改善のトライ＆エラーも積めるので、
あなたを格段に成長させてくれるのです。
「経験と勘」
みたいなものですね。
私のところにセッションに来られるお客さまには
恋愛や仕事選びなど「失敗をしたくない」から
事前防衛のような感覚で占いを受けられる方が
最近増えて来たように感じます。
でも失敗もデータの一つとしてみれば
失恋や破局も
貴重な体験となることは間違いないですよね。
成功も失敗も両方あって初めて
自分なりのベースが作られていくし、
それを積むことによって直観力も養えるのですから。
先ほどのワーキングメモリの話しに戻りますが、
最近「マルチタスク」という言葉をよく耳にします。
けれど
そもそも脳は一度に一つの事にしか集中できません。
有能な人は多くのタスクを一度に処理している
訳ではなく、タスクからタスクへ素早く切り替えている
だけだそうです。
マルチタスク体勢にしてしまうと
脳は一度に二つ以上の事に集中できないため、
仕事の効率やスピードは落ちてしまいます。
とすれば、徹底的にシングルタスクで働いた方が
はるかに仕事のパフォーマンスをアップ
させることが出来そうですね。
「５秒ルール」を実践する時も
必ず一つのタスクにフォーカスするように
意識づけると効果的なようですよ。
・５秒ルール
・ワーキングメモリ（シングルタスク）
・直観力はデータの蓄積
あなたもこのような脳の仕組みを意識して、
今日からまず動いて実践を積み、
仕事を効率的に、見通しを持ってこなす方向へ
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