みなさま、ごきげんよう♪
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身体の癒しをご提供する、
広島の
占い＆タイ式リラクゼーション
กระต่าย（グラターイ）
店主の俵ひとみです。
กระต่าย（グラターイ）はタイ語で、
「うさぎ」という意味です。
いつもＨＰ、ブログに
ご訪問くださいまして、
ありがとうございますm(_ _)m
「どうやったら自己肯定感が上がって
自分に自信が持てるように
なれますか？」
占いのセッション時、お客さまに
よくされる質問です。
どうやったら自己肯定感が上がって
自信が持てるようになるのか。
あなたはどう思われますか？
まず、
この質問をされる方に非情に多い傾向が
『自己否定の強い人』です。
自分に自信があり過ぎて仕方ないや！
という人は珍しいと思いますが、
それにしても自分を低く
見積り過ぎなんです(^^;
自己否定の強い人は何かにつけて
自分を否定し、
自分に責任を押し付けて
自分を責めて、
自信を失っていきます。
こんな状態で、どうすれば
自分に自信が持てるようになる？？
それにはまず、自分を許して、
自分を否定することをやめることから
始めなければなりません。
「自分を許す」とは
あなたが何か悪いことをしたからそれを
許す、という意味ではありませんし、
何をやっても自分を許して甘やかす
ということとも少し違っていて、
あなたがミスをしても、
間違いを犯しても、
落ち込んでも、
泣いていても、
すぐ怒っても、
すぐ忘れても、
眠れなくても、
決めたことが長続きしなくても、
だから私ってダメなのよ
と自分を責めることをしない、
自分のダメさも認めてあげる
という意味です。
自分のダメさを認めるというのは、
そのダメさがあるから「いけない」んだと
決めつけないということです。
もの事を「良い」「悪い」だけで判断して
しまうと、自分で自分を苦しくさせて
しまいますからね。
例えば何かの過ちをあなたの大切な人が
何度か繰り返してしまったと想像してください。
また同じことやっちゃったの？？
だからあんたってダメなのよ！
あなたはその大切な人にそう言いますか？
心の中では
「またやったんかーい！」と
思っていても
言葉に出す時は優しく元気づけて
あげようとしませんか？
大丈夫！次は気を付けよぅ♬
失敗は誰にでもあるものだから
気にしない気にしない！
悲しかったね、大丈夫？
色んな励ましの言葉、
ポジティブな言葉を選んで
声を掛けてあげますよね？
人に対してはそれが出来るのに
自分のことは真っ先に、いちばん
責めてしまう・・・のが、自己肯定感の
低い人がやりがちなことなのです。
それをまず自覚して、今日からは
あなた自身への言葉がけも
大切な人への言葉がけと同じように
優しくてポジティブなものに
変えてあげてください💗
心の中では言葉通りに思えてなくても
いいんです。
自分を責める気持ちがあったとしても、
口ではあなた自身に
大丈夫大丈夫、
次は頑張ろう♬
ドンマイ、わたし💛
頑張ってるね♬
そんな風に言葉をかけてあげて
ほしいのです。
そして徐々に、心の中でも
あなた自身を責めることをやめて
いきましょう。
ハッと気が付いた時にまた自分を
責めていた時は、
「あっそうだった、
責めるの止めたんだった」
と思い直してください。
そして優しい言葉をかけてあげて
ください。
これが習慣になってくると、
ずい分とあなた自身を責めることが
少なくなってきますし、
落ち込んでからの戻り力が
グンと増していることに気付かれる
はずです。
ここで勘違いをして欲しくないのですが、
自分への優しい言葉がけをすることは
反省をしないこととは違います。
必要であれば反省はしっかりして、だけど
反省をするのも、どうせなら元気が出たり
次に活かせたりするような言葉がけを
してあげでくださいね💛
「私のバカ！」「私ってダメじゃん！」
っていうような言葉は
自分を否定しているだけで、反省の言葉
ではありません。
そうして
ご自身を責めることがなくなって来ると
そこで初めて自己否定からの卒業で、
自己肯定感がマイナスから
ゼロベースになります。
ここから初めて
自分へ自信をつけていく過程に入るのです。
思考はクセですから、
昨日決めても今日には肯定感マシマシには
ならないでしょう。
筋肉をつけていくのと同じように
毎日毎日のちょっとした積み重ねで
そのクセを矯正していき、
いつしかムキムキの精神が
出来上がるものです。
まずは今夜から毎晩
あなたの１日が終わるとき、お布団の中で
「今日もよく頑張ったね、
エラいぞ、私🎶」
と、しっかり褒めて労わり、
頭でもお腹でもどこでもいいので
よしよし💗
と撫でてあげましょう。
あなたの自己肯定感が上がり
自分に自信をつけていく
旅の始まりです(#^.^#)
—————————–
さて、自己否定をやめて自己肯定感を
上げていく方法はお分かり頂けたことと
思いますが、
このような作業も
独りで黙々とやっていくよりは
傍で励ましてくれる存在があると
挫折せずに頑張れますよね♬
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